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Video: ¿Cómo dura un turno de 12 horas?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificación: 2024-01-18 09:26
13 consejos para sobrevivir al turno de 12 horas
- Cambio trabajo, dieta y peso.
- # 1: Logre y mantenga un peso saludable.
- # 2: Siga un plan de alimentación al estilo mediterráneo.
- # 3: Come un desayuno rico en proteínas.
- # 4: asegúrese de consumir suficiente vitamina D.
- # 5: Duerma lo suficiente.
- # 6: Cuenta tus pasos.
- # 7: No se salte las comidas.
En este sentido, ¿cómo se sobrevive a un turno de 12 horas?
Cómo sobrevivir trabajando en turnos de 12 horas
- Empaca tu comida y come bien. Cuando esté luchando durante un largo día, es posible que desee recompensarse con un refrigerio azucarado de la máquina expendedora o una hamburguesa grasienta de la cafetería.
- Descanse lo suficiente. Es importante dormir toda la noche antes de un turno largo.
- Utilice sus descansos sabiamente.
- Toma suplementos inteligentes.
¿Cómo es trabajar en un turno de 12 horas? Con un 12 - turno de hora Sin embargo, puede trabajar sólo cuatro días consecutivos y tener el doble de días libres al año. Para muchos empleados, menos días laborales por semana significa menos horas desplazamientos y menores gastos relacionados con ir y volver del trabajo. Los días libres adicionales también pueden traducirse en un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal.
En consecuencia, ¿qué debo comer en un turno de 12 horas?
Para mantener el motor en marcha durante un turno de 12 horas, considere estos alimentos de combustión lenta como bocadillos y comidas
- Huevos.
- Avena.
- Mezcla de frutos secos.
- Palomitas de maiz.
- Yogur griego.
- 6…. o requesón!
- Manzanas
- Patatas dulces.
¿Cuánto dura un turno de 12 horas?
En todo Estados Unidos, los empleadores están tratando de hacer que los trabajadores trabajen 12 horas -giratorio turnos . A 12 horas giratorio cambio podría funcionar así. Durante tres días trabajas 12 horas durante el día, tener dos días libres; trabaja 12 horas en las noches durante 4 días, tenga 3 días libres; trabaja 12 horas en días durante 3 días, etc.
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