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Video: ¿Cómo se mantiene la masa ósea máxima?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 01:42
¿Qué puedo hacer para mantener mis huesos sanos?
- Incluya mucho calcio en su dieta. Para adultos de 19 a 50 años y hombres de 51 a 70 años, la cantidad diaria recomendada (RDA) es de 1000 miligramos (mg) de calcio al día.
- Preste atención a la vitamina D.
- Incluya la actividad física en su rutina diaria.
- Evite el abuso de sustancias.
De esta forma, ¿cómo se aumenta la masa ósea máxima?
Entre las edades de 10 y 20 podemos enormemente incrementar nuestro masa ósea pico con una dieta rica en calcio y ejercicio regular con pesas. A pesar de que masa ósea pico está determinado en gran medida por nuestros genes, hay factores de estilo de vida, como la dieta y el ejercicio, que pueden influir en si alcanzamos nuestro máximo la masa ósea potencial.
En segundo lugar, ¿cómo se relaciona la masa ósea máxima con la osteoporosis? La masa ósea máxima es la mayor densidad osea en la vida de uno, que es generalmente se alcanza entre finales de los 20 o principios de los 30. Una persona que alcanza masa ósea pico con menor densidad mineral del hueso tiene menos hueso perder y es más probabilidades de desarrollar osteopenia o osteoporosis cuanto antes.
Respecto a esto, ¿cuál debería ser mi masa ósea para mi edad?
Tu densidad ósea luego se compara con los DMO promedio de un adulto de tu sexo y raza en la edad de pico la masa ósea (aproximadamente la edad 25 a 30). los el resultado es tu Puntaje T. Una puntuación T de -1 a +1 se considera normal densidad osea . Una puntuación T de -1 a -2,5 indica osteopenia (baja densidad osea ).
¿Por qué es importante la masa ósea máxima?
La masa ósea y fuerza lograda al final del período de crecimiento, simplemente designado como ' Masa ósea máxima (PBM) ', juega un papel esencial en el riesgo de fracturas osteoporóticas que ocurren en la edad adulta. Al final de la pubertad, la diferencia de sexo se debe esencialmente a una mayor hueso tamaño en hombres que en mujeres.
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