Video: ¿Cuánto potasio consume el estadounidense promedio cada día?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 01:42
Potasio Ingestas y estado
En adultos de 20 años o más, la potasio medio diario la ingesta de alimentos es de 3, 016 mg para los hombres y de 2, 320 mg para las mujeres. Potasio medio las ingestas varían por raza. Negros no hispanos de 20 años o más consumir un promedio de 2, 449 mg potasio por día.
Además de esto, ¿cuál es la ingesta diaria promedio de potasio?
Un alto consumo puede ayudar a reducir la presión arterial alta, la sensibilidad a la sal y el riesgo de accidente cerebrovascular. Además, puede proteger contra la osteoporosis y los cálculos renales. A pesar de su importancia, muy pocas personas en el mundo obtienen suficiente potasio . Un adulto sano debe aspirar a consumir 3, 500–4, 700 mg. diario de los alimentos.
Además de lo anterior, ¿la mayoría de los estadounidenses obtienen suficiente potasio? De acuerdo con las Guías Alimentarias para Americanos , la mayoría los adultos deberían consumir 4, 700 miligramos de potasio cada día, pero un estudio en The americano Revista de nutrición clínica2 encontró que el promedio potasio la ingesta para adultos es de alrededor de 1, 755 miligramos.
De manera similar, uno puede preguntarse, ¿la persona promedio obtiene suficiente potasio?
Si eres un promedio Americano, probablemente no. Eso es recomendó que los adultos ingieran 4, 700 miligramos (mg) por día. Hombres promedio menos de 3, 200 mg / día y mujeres come incluso menos, alrededor de 2, 400 mg / día. La mayoría de nosotros somos obtener demasiado sodio y no suficiente potasio , y tenemos los números de presión arterial para probarlo.
¿Es seguro tomar un suplemento de potasio a diario?
No tomar suplementos de potasio sin hablar con su doctor. A dosis normales, potasio es bastante a salvo . Puede causar malestar estomacal. Algunas personas son alérgicas a suplementos de potasio.
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¿Cuántas pastillas de potasio debo tomar al día?
¿Cuánto potasio debes tomar? Categoría Ingesta adecuada (IA) 9-13 años 4.500 mg / día 14 años en adelante 4.700 mg / día ADULTOS 18 años en adelante 4.700 mg / día
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