¿Cuánta luteína debo tomar para la degeneración macular?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 01:42

Ellos Debería ser tomado a la hora de comer porque luteína se absorbe mejor cuando se ingiere con una pequeña cantidad de grasa, como el aceite de oliva. La dosis recomendada es de 6 mg a 30 mg al día. La siguiente tabla muestra aquellos alimentos que contienen altas cantidades de luteína y zeaxantina.

Por lo tanto, ¿cuál es el mejor suplemento a tomar para la degeneración macular?

Tomar los siguientes suplementos nutricionales todos los días puede ayudar a estas personas a reducir el riesgo de desarrollar AMD húmeda o en etapa tardía:

• Vitamina C (500 mg)
• Vitamina E (400 UI)
• Luteína (10 mg)
• Zeaxantina (2 mg)
• Zinc (80 mg)
• Cobre (2 mg)

Asimismo, ¿puede la luteína ayudar a la degeneración macular? Si bien AREDS2 y otros estudios proporcionan evidencia de que luteína y la zeaxantina puede desempeñar un papel en la prevención degeneración macular (o al menos reducir el riesgo de progresión de AMD), es menos claro si estos carotenoides ayuda prevenir las cataratas.

¿20 mg de luteína al día son demasiado?

Sobre la base de la falta de efectos secundarios informados en los estudios que se han realizado, hasta 20 magnesio por día de un luteína El suplemento debe ser seguro para los adultos. Dosis muy grandes de carotenoides como luteína y la zeaxantina pueden causar carotenodermia, una decoloración de la piel de color amarillo anaranjado.

¿Cuánta luteína y zeaxantina debo tomar diariamente?

Aunque no se recomienda diario ingesta para luteína y zeaxantina , los estudios más recientes muestran beneficios para la salud al tomar 10 mg / día de un luteína suplemento y 2 mg / día de un zeaxantina suplemento.. La mayoría de las dietas occidentales son bajas en luteína y zeaxantina , que se puede encontrar en espinacas, maíz, brócoli y huevos.