Video: ¿Qué es la melatonina y su relación con el sueño?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 01:42
Melatonina es una hormona producida por los glándula pineal. Esa es una glándula del tamaño de un guisante que se encuentra justo arriba los medio de tu cerebro. Ayuda a su cuerpo a saber cuándo es el momento de dormir y despierta. Normalmente, tu cuerpo produce más melatonina por la noche. También puedes comprar melatonina suplementos.
También sepa, ¿cuál es la relación entre la melatonina y el sueño?
Melatonina trabaja junto con el ritmo circadiano de su cuerpo. En términos simples, el ritmo circadiano es el reloj interno de su cuerpo. Te avisa cuando es el momento dormir , despierta y come. Melatonina también ayuda a regular la temperatura corporal, la presión arterial y los niveles hormonales (5, 6).
Asimismo, ¿la melatonina es una pastilla para dormir? Melatonina se puede utilizar para tratar el retraso dormir fase y ritmo circadiano dormir trastornos en los ciegos y proporcionar algún alivio del insomnio. Tratar melatonina como lo harías con cualquier pastilla para dormir y utilícelo bajo la supervisión de su médico.
Además de esto, ¿por qué la melatonina me mantiene despierto?
Su propósito es regular nuestro ritmo circadiano para que se alinee con los ciclos naturales de luz y oscuridad del sol. Cuando el sol se pone, nuestra glándula pineal se enciende por el núcleo supraquiasmático que se encuentra en el hipotálamo. Luego melatonina los niveles suben rápidamente para provocarle sueño.
¿Cuándo debo tomar melatonina para dormir?
Cuándo tomar melatonina La mayoría de la gente debería tomar melatonina por la noche antes de acostarse, 7? pero, curiosamente, hay otros que deberían llevar por la mañana. Para problemas para conciliar el sueño: Toma melatonina 30 minutos antes de acostarse.
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