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Video: ¿Cuál es la mejor técnica para el manejo de la ira?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 01:42
Cuando empiece a sentirse enojado, intente respirar profundamente, hablar con uno mismo de manera positiva o detener sus pensamientos de enojo. Respire profundamente desde su diafragma. Repita lentamente una palabra o frase tranquila como "relájese" o "tómatelo con calma". Repítelo para ti mismo mientras respiras profundamente hasta que el enfado cede.
La gente también pregunta, ¿cuál es la mejor terapia para el manejo de la ira?
Los antidepresivos como Prozac, Celexa y Zoloft se recetan comúnmente para enfado cuestiones. Estos medicamentos no se dirigen específicamente enfado dentro del cuerpo, pero tienen un efecto calmante que puede ayudar a controlar la rabia y las emociones negativas.
Además, ¿por qué debería controlar su ira? El objetivo de enfado la gestión es reducir tanto tu sentimientos emocionales y la excitación fisiológica que enfado causas. usted no puede deshacerse de, o evitar, las cosas o las personas que enfurecen usted , ni puede usted cámbialos, pero usted puede aprender a controla tu reacciones.
Teniendo esto en cuenta, ¿cómo controlo mis arrebatos de ira?
Empiece por considerar estos 10 consejos para el manejo de la ira
- Piensa antes de hablar.
- Una vez que esté calmado, exprese su enojo.
- Haz ejercicio.
- Tomar un descanso.
- Identificar posibles soluciones.
- Cíñete a las declaraciones en primera persona.
- No guardes rencor.
- Utilice el humor para liberar la tensión.
¿Por qué me enojo tan rápido?
Aquellos que piensan que a otras personas no les agradan rápidamente culpar a otros por sus problemas y, por lo tanto, es más probable que enfadarse con otros. Muchas personas se enojan fácilmente cuando ya están experimentando sentimientos negativos causados por el hambre, el estrés, el nerviosismo, la tristeza, la fatiga, la enfermedad o el aburrimiento.
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