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Video: ¿Cómo puedo mejorar mi salud respiratoria?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 01:42
7 formas de mejorar su salud respiratoria
- Deje de fumar y manténgase alejado del humo de segunda mano.
- Evite la contaminación del aire interior y exterior.
- Evite la exposición a personas que tienen los gripe u otras infecciones virales.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Comer un saludable , dieta equilibrada.
- Mantener un saludable peso.
- Ver tu médico para un examen físico anual.
Asimismo, ¿cómo puedo mejorar mis pulmones de forma natural?
Para mantener sus pulmones sanos, haga lo siguiente:
- Deje de fumar y evite el humo de segunda mano o los irritantes ambientales.
- Consume alimentos ricos en antioxidantes.
- Obtenga vacunas como la vacuna contra la gripe y la vacuna contra la neumonía.
- Haga ejercicio con más frecuencia, lo que puede ayudar a que sus pulmones funcionen correctamente.
- Mejorar la calidad del aire interior.
¿Qué alimentos mejoran la función pulmonar? Alimentos para mantener sus pulmones sanos
- Agua. El agua es esencial para la salud de los pulmones.
- Pescado grasoso. El pescado con alto contenido de grasa es una excelente opción de alimento para la salud de los pulmones, ya que contiene altos niveles de ácidos grasos omega-3 que están relacionados con la salud pulmonar.
- Manzanas Las manzanas son el alimento de los adultos que desean tener pulmones sanos.
- Albaricoques.
- Brócoli.
- Aves de corral.
- Nueces
- Frijoles.
Teniendo esto en cuenta, ¿cómo se puede aumentar la capacidad pulmonar?
Inhale lentamente y expandir tu pulmones Al máximo capacidad . Mantenga el aire durante unos 20 segundos o lo que le resulte cómodo. Mientras cuenta, coloque ambas manos en las caderas con los pulgares hacia el frente y los meñiques tocando la parte baja de la espalda. Exhale el aire lentamente, relájese y repita tres veces más.
¿Qué vitamina es buena para los pulmones?
Los expertos creen vitaminas A, C y E- los los llamados antioxidantes ACE: combaten el estrés oxidativo en los pulmones que puede provocar EPOC. Varios estudios han demostrado que estos vitaminas , al igual que vitamina D, puede ayudar a mejorar pulmón salud.
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