Video: ¿Cuánto tiempo se tarda en adaptarse al cambio de hora?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 01:42
Cuánto tiempo será llevar que te adaptes a cambios de tiempo ? Aunque un poco simplista, una regla general es que se tarda aproximadamente un día en ajustar por cada hora de cambio de tiempo . Sin embargo, existe una variación individual significativa.
Por lo tanto, ¿cómo se adapta al cambio de hora?
Para muchas personas, los ritmos circadianos y de sueño pueden tardar una semana aproximadamente en hacer la transición. Aquí hay cinco consejos rápidos para ayudar al cuerpo. ajustar al cambio de tiempo.
- Vete a la cama y levántate a la misma hora.
- Practique buenos hábitos antes de acostarse.
- Mantenga la hora de la cena constante.
- ¡Obtenga más luz!
- Toma una pequeña siesta.
Posteriormente, la pregunta es, ¿realmente duerme una hora extra con el horario de verano? Cuando Horario de verano ( DST ) comienza, nosotros perder un hora . Cuando eso termina, obtenemos un hora . DST nos roba 1 hora de sueño en la primavera. Cuando Horario de verano empieza, nosotros perder un hora de sueño.
Entonces, ¿el cambio de hora puede afectar tu estado de ánimo?
Horario de verano tiempo comienza a las 2 a.m. de este domingo, lo que significa que es una vez más tiempo para adelantar los relojes una hora. Pero perder una hora de sueño puede hacer más que simplemente hacer que se sienta atontado; podría tener un efecto grave. impacto sobre tu humor , motricidad, apetito e incluso tu corazón.
¿Cómo ajusta su cuerpo a una nueva zona horaria?
Prepara tu cuerpo con un descanso adecuado antes de su viaje; estar cansado empeora el desfase horario. Ajustar tu reloj al nueva zona horaria en el momento en que subes al avión. Elija un vuelo que lo lleve a su destino temprano en la noche, luego permanezca despierto hasta al menos las 10 p.m. local tiempo.
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