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Video: ¿Qué alimentos me dan sueño?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 01:42
6 alimentos sorprendentes que te cansan
- Pasta. Si los carbohidratos dar eres una sacudida de energía, pero " comiendo carbohidratos refinados como la pasta porque un aumento del azúcar en sangre, seguido de una caída en los niveles de insulina, que puede porque fatiga y debilidad”, dice el Dr.
- Plátanos
- Carne roja.
- Cerezas.
- Salmón.
- Lechuga.
También hay que saber qué alimentos causan sueño.
Los 10 alimentos principales que (podrían) ayudarlo a dormir
- Aves de corral: el pollo o el pavo tienen triptófano.
- Pescado: la vitamina B6 es abundante en el pescado, siendo el salmón, el atún y el fletán los que tienen más.
- Yogur: el calcio procesa las hormonas que lo ayudan a dormir, que son el triptófano y la melatonina.
Además, ¿qué alimentos son ricos en melatonina? Sin embargo, existen algunas fuentes excelentes de melatonina que se encuentra naturalmente en los alimentos:
- Frutas y verduras (tarta de cerezas, maíz, espárragos, tomates, granadas, aceitunas, uvas, brócoli, pepino)
- Granos (arroz, cebada, copos de avena)
- Nueces y semillas (nueces, cacahuetes, semillas de girasol, semillas de mostaza, linaza)
En segundo lugar, ¿qué causa la fatiga extrema después de comer?
Los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos pueden hacer que las personas se sientan más somnolientas que otros alimentos. Algunos investigadores creen que una persona se siente cansada después de comer porque su cuerpo está produciendo más serotonina. Un aminoácido llamado triptófano, que se encuentra en muchos alimentos ricos en proteínas, ayuda al cuerpo a producir serotonina.
¿Cómo puedo dejar de sentirme somnoliento?
Pruebe algunos de estos 12 consejos sin nerviosismo para aliviar la somnolencia
- Levántese y muévase para sentirse despierto.
- Tome una siesta para aliviar la somnolencia.
- Dale un descanso a tus ojos para evitar la fatiga.
- Coma un refrigerio saludable para aumentar la energía.
- Inicie una conversación para despertar su mente.
- Encienda las luces para aliviar la fatiga.
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