¿Las vitaminas te mantienen despierto?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 01:42

Primero, estos vitaminas podría estar tirando tu ciclo de sueño del cuerpo. B vitaminas También se ha demostrado que aumentan la viveza de los sueños que pueden hacer que un individuo despierto , sobresaltado o pueden producen pesadillas muy claras y a menudo aterradoras.

Teniendo esto en cuenta, ¿qué suplementos te ayudan a mantenerte despierto?

Mini potenciadores de energía para agregar a su régimen diario

• Complejo de vitamina B12 y B6: mantiene los niveles de energía y el estado de alerta mental y regula el cuerpo durante los ciclos de día y noche.
• Tome vitamina D, D3 y calcio juntos para una salud inmunológica óptima y niveles óptimos de energía.
• Agua de coco: hidratación y concentración.

Además, ¿qué vitaminas y suplementos no deben tomarse juntos? 5 nutrientes para tomar, o evitar tomar, juntos para una mejor absorción

• Pautas de absorción de nutrientes.
• Par: Hierro + Vitamina C.
• Pareja: Vitamina D + Calcio.
• Pareja: Vitamina B12 + Folato.
• Pareja: Vitamina D + Omega-3.
• Evitar: Hierro + Calcio.

De esta forma, ¿por qué las vitaminas me dan sueño?

Culpable: A Vitamina o Deficiencia de minerales Tener niveles bajos de hierro o vitamina D o B12 pueden hacer te sientes cansada, ansiosa y débil, dice Irene Park, una enfermera especializada en la ciudad de Nueva York. La única forma de saber si estás bajo en alguna vitamina o mineral es ver a su médico para un análisis de sangre.

¿La vitamina D lo mantiene despierto durante la noche?

Vitamina D está inversamente relacionado con la melatonina, tu hormona del sueño, por lo que tiene sentido que tomarla en noche podría interrumpir tu dormir. Un experimento n = 1 realizado por gwern.net también concluye que tomando vitamina D por la mañana es lo mejor. Usando un ZEO, su dosis matutina de D aumento de REM, sueño profundo y número de horas dormidas.