¿Qué hace una lámpara SAD?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 01:42

los luz producido por el luz box simula la luz del sol que falta durante los meses de invierno más oscuros. Se piensa que el luz puede mejorar TRISTE animando a su cerebro a reducir la producción de melatonina (una hormona que le da sueño) y aumentar la producción de serotonina (una hormona que afecta su estado de ánimo).

Posteriormente, también cabe preguntarse, ¿durante cuánto tiempo se debe utilizar una lámpara SAD?

Para TRISTE , la recomendación típica es usar un 10, 000-lux luz caja a una distancia de aproximadamente 16 a 24 pulgadas (41 a 61 centímetros) de su cara. Duración. Con 10, 000 lux luz caja, terapia de luz normalmente implica sesiones diarias de aproximadamente 20 a 30 minutos.

Además, ¿puedo usar mi luz SAD por la noche? Hacer no usa la luz caja demasiado cerca hora de acostarse , como la luz exposición pueden perturbar el sueño. Algunas personas experimentan dolores de cabeza leves, náuseas, mareos o fatiga visual cuando usando las luces . Estos síntomas generalmente ocurren en los comienzo del tratamiento y mejoran en unos días.

En consecuencia, ¿puede usar demasiado una lámpara SAD?

Es posible de obtener demasiada luz , cuales pueden producir malestar, incluso sentirse "conectado", como después de consumir demasiado cafeína. En resumen, terapia de luz es uno tratamiento probado para controlar los síntomas del trastorno afectivo estacional durante los meses de otoño / invierno.

¿Cómo elijo una lámpara SAD?

Para ser eficaz, un Lámpara SAD necesita emitir luz de al menos 2, 500lx, aunque la mayoría luz las cajas ahora son 10, 000lx. Cuanto más brillante sea el luz , menor será la cantidad de tiempo que necesitará sentarse frente a él.