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Video: ¿Qué hacer si tiene una lesión deportiva?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificación: 2024-01-18 09:26
Primeros auxilios para esguinces, distensiones y lesiones articulares
- Descanso: mantenga el área lesionada apoyada y evite usarla durante 48-72 horas.
- Hielo - solicitar hielo al área lesionada durante 20 minutos cada dos horas durante las primeras 48-72 horas.
- Compresión: aplique un vendaje elástico firme sobre el área, extendiéndose por encima y por debajo del sitio doloroso.
Respecto a esto, ¿cómo se tratan las lesiones deportivas?
RICE es a menudo la mejor primera línea de tratamiento para lesiones deportivas agudas menores:
- Descanse la herida.
- Hiele la herida una vez cada hora durante 20 minutos.
- Comprima la lesión envolviéndola con un vendaje o inmovilícela con una férula.
- Eleve la lesión por encima del corazón para disminuir el flujo sanguíneo y reducir la hinchazón.
Además, ¿cuándo debería consultar a un médico por una lesión deportiva? Los atletas deben ver un doctor para: Síntomas que no desaparecen después del reposo y el tratamiento en el hogar. Cualquier condición que afecte el entrenamiento o el rendimiento que no haya recibido un diagnóstico o no haya sido tratada. Cualquier condición que pueda suponer un riesgo para otros compañeros o competidores.
Del mismo modo, puede preguntarse, ¿cuál es la lesión más común en el deporte?
Las siete lesiones deportivas más comunes son:
- Esguince de tobillo.
- Tirón de ingle.
- Torcedura de tendón.
- Férulas en la espinilla.
- Lesión de rodilla: desgarro del LCA.
- Lesión de rodilla: síndrome femororrotuliano: lesión resultante del movimiento repetitivo de la rótula contra el fémur.
- Codo de tenista (epicondilitis)
¿Qué debe hacer inmediatamente después de una lesión?
usted pueden tratar un músculo menor lesión en casa por siguiendo el ARROZ. método. Durante los primeros días después tu lesión , descansa el herido área, hielo, comprímalo y levántelo. Una vez que la hinchazón comience a disminuir, intente alternar tratamientos de frío y calor para aliviar el dolor.
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