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Video: ¿Por qué necesitamos fósforo?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 01:42
Necesitas fósforo para mantener sus huesos fuertes y saludables, para ayudar a producir energía y para mover sus músculos. Además, fósforo ayuda a: formar huesos y dientes fuertes. filtrar los desechos en los riñones.
De manera similar, puede preguntar, ¿para qué necesitamos el fósforo?
Función. La función principal de fósforo está en la formación de huesos y dientes. Desempeña un papel importante en la forma en que el cuerpo usa los carbohidratos y las grasas. Tambien es necesario para que el cuerpo produzca proteínas para el crecimiento, mantenimiento y reparación de células y tejidos.
Además, ¿el fósforo es bueno para el cuerpo? Fósforo es un mineral que el cuerpo necesita realizar una serie de funciones esenciales. los cuerpo usos fósforo para mantener los huesos fuertes y saludables. Fósforo también ayuda a eliminar los desechos y reparar los tejidos dañados. La mayoría de la gente obtiene suficiente fósforo a través de su dieta.
Además, ¿cuánto fósforo necesitamos diariamente?
Se recomienda que los adultos sanos ingieran entre 800 mg y 1, 200 mg de fósforo cada día . Una dieta equilibrada y nutritiva proporciona una gran cantidad de fósforo , porque se encuentra naturalmente en muchos alimentos.
¿Qué alimentos son ricos en fósforo?
Los 12 alimentos más ricos en fósforo
- Pollo y Pavo. Comparte en Pinterest.
- Cerdo. Una porción típica de 85 gramos (3 onzas) de carne de cerdo cocida contiene entre el 25 y el 32% de la IDR de fósforo, según el corte.
- Carnes de órganos.
- Mariscos.
- Lácteos.
- Semillas de girasol y calabaza.
- Nueces.
- Granos integrales.
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