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Video: ¿Cómo me deshago del estrógeno?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 01:42
Comer ciertos alimentos puede reducir los niveles de estrógeno del cuerpo, que incluyen:
- verduras crucíferas, como brócoli, repollo, coliflor y col rizada.
- champiñones.
- uvas rojas.
- semillas de lino.
- cereales integrales.
Teniendo esto en cuenta, ¿cómo se trata el exceso de estrógeno de forma natural?
Cómo tratar la dominancia de estrógenos a través de la dieta y el estilo de vida
- Apoya la salud del hígado. Tenemos un artículo completo sobre por qué la salud del hígado es importante y ahora sabemos que la salud del hígado también es importante para prevenir el dominio de los estrógenos.
- Coma verduras de la familia Brassicae (repollo).
- Reduce el estres.
- Consuma carnes limpias y reduzca el consumo de carne.
- Evite los productos químicos.
- Equilibre su progesterona.
En segundo lugar, ¿cómo equilibro mis niveles de estrógeno? Las siguientes estrategias pueden ayudar:
- Dormir lo suficiente. Compartir en Pinterest El sueño es un factor importante para el equilibrio hormonal.
- Evite demasiada luz por la noche.
- Manejar el estrés.
- Ejercicio.
- Evite los azúcares.
- Consume grasas saludables.
- Consume mucha fibra.
- Come mucho pescado graso.
También para saber, ¿qué alimentos tienen un alto contenido de estrógeno?
Alimentos ricos en estrógeno que debe incluir en su dieta
- Semillas de lino. Las semillas de lino son una de las fuentes más ricas en estrógeno y encabezan la lista de alimentos que contienen fitoestrógenos.
- Soja. Los productos de soya tienen isoflavonas que se sabe que aumentan los niveles de estrógeno en las mujeres.
- Frutas.
- Nueces.
- Frutas secas.
- Vino tinto.
- Por otra parte.
¿El té verde reduce el estrógeno?
Té verde consumo, pero no negro té , también se asoció con una reducción niveles de estrona y estradiol entre las mujeres posmenopáusicas20. Estrógeno del té verde La actividad de reducción puede resultar de té polifenoles que inhiben la aromatasa, la enzima clave que convierte los andrógenos en estrona o estradiol 21.
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